新型コロナウイルスの感染で心配な方へ、ウイルスや細菌に感染しにくくなる方法をお伝えします。

①免疫細胞はどこにいる？

免疫とは体内に侵入したウイルスや細菌と戦う防御システムのことをいいます。

そして実際にウイルスと戦うのが免疫細胞です。ところでこの免疫細胞はどこにいるのでしょうか？

 

実は7割が腸にいるのです。

つまり免疫を高めるには、より良い腸内細菌にすることが大切なのです。

また免疫細胞は腸から血液に乗って体中を巡り、ウイルスなどの外敵から私たちを守ってくれるのです。

 

②どうすれば腸内環境が良くなる？

人間の腸には1000種類以上、100兆個（！）の細菌がいます。この腸内細菌のバランスが悪くなると免疫にも影響します。

では腸内細菌を整えるためにはどうしたらよいのでしょうか？

⑴発酵食品を摂取する

ヨーグルトや納豆などの発酵食品内の善玉菌を食事で取り込む。

⑵食物繊維を摂取する

野菜、海藻、きのこなどに多く含まれる食物繊維は善玉菌のエサとなり、善玉菌を増殖させます。

⑶適度な運動

無理のない範囲で適度な運動をすることで善玉菌が活性化します。

 

 

患者さん自身の歯を長く残すことは、正しい食生活をおくるためにも大切です。

良い腸内環境をつくって、免疫力をあげましょう！！